Monthly Archives: 2月 2017

プロテインダイエットと有酸素運動

プロテインを体内に取り入れると共に適度な運動をする習慣をつけることが、プロテインダイエットのポイントです。この場合の運動は有酸素運動を行いましょう。ダイエットに効果のある運動です。運動には有酸素運動と無酸素運動があり、酸素を使いながら行う方が有酸素運動です。脂肪分は、体脂肪として体内に蓄積される前は目に見えない状態で血液中を巡っています。この段階で血中脂肪を燃焼させるべく、酸素を体内に取り込むというわけです。激しい運動をしなくても、軽い運動を一定時間続けることで酸素をコンスタントに体内に送り、血中脂肪を燃やします。有酸素運動によって脂肪が燃焼しやすくなるようにプロテインを食べて体内のアミノ酸量を増やします。そうすることでダイエットの効率をアップさせることがプロテインダイエットなのです。有酸素運動は長時間続けていられる程の運動であり、息切れを起こすような過度な運動では酸素がうまく入りません。脂肪を燃やすため、酸素を取り込む運動をしてください。これまで運動不足気味だった人は、日に15分程度のものからチャレンジしてみてください。主な有酸素運動は、軽いジョギングやウォーキング、水泳などが一般的です。また自宅で簡単にできるヨガやスクワットなどもよいでしょう。プロテインを摂取するだけがプロテインダイエットではありません。毎日の継続的な運動が求められるので、自分に合う時間帯や運動の内容を見つけましょう。プロテインの効果と有酸素運動の作用を上手に組み合わせて、体にいいダイエットを成功させましょう。http://www.persiandatanetwork.com/